18 de abril de 2018

El divertido arte del Ferromodelismo


El ferro-modelismo contempla varias escalas, desde la más pequeña, que es la escala "Z", a las que le siguen, que son: "N", "HO", "O" y "G".

A los aficionados de este hobby, la escala que más les gusta es la “HO” (1:87), siendo de la que hay la mayor oferta en el mercado debido a su demanda, y por ende, de dicha escala existe el mayor surtido y variedad en artículos, de todas las épocas y de todos los tipos de trenes, es decir, de pasajeros, de carga, mixtos, militares o de transporte especializado.

Al hablar de épocas en los trenes nos referimos al hecho de que en el ferro-modelismo los trenes han sido clasificados por "eras" dependiendo de la época o años en los que transitaron.

Así, tenemos la “ERA I”, que comprende desde mediados de los años 1800’s hasta 1920; después le sigue, la “ERA II”, que comprende a los trenes que existieron y corrieron entre 1920 y 1945; la “ERA III”, que va de 1945 hasta 1968 o quizás 1970; la “ERA IV”, que ubica a los trenes que existieron de 1968 hasta 1985; la “ERA V”, que comprende de 1985 hasta principios de la década del 2000; y finalmente, tenemos la “ERA VI”, que se refiere a los trenes de la época actual, donde la mayoría de ellos, sobre todo en Europa y en Asia, son movidos por locomotoras eléctricas y donde el signo característico son los fascinantes trenes de alta velocidad, como el ICE de Alemania, el TGV de Francia, el ICN de Suiza, el EUROSTAR inglés, el THALYS Franco-Belga, el RailJet Austriaco, el AV de Italia, el AVE de España, o el Shinkasen de Japón. En esta “ERA VI”, los trenes con motores diesel-eléctricos que abundan en América del Norte y en menor medida en Europa, cuentan con motores más eficientes y ecológicos, e incluso híbridos, pero sin duda, el clímax del avance de los trenes y su alta tecnología está hoy en día representado por los trenes de levitación magnética, que ya existen, siendo Japón el que ha realizado múltiples pruebas pensando en brindar a corto plazo un servicio regular para trenes de pasajeros, así como los trenes magnéticos MAGLEV de levitación y propulsión magnética diseñados por Alemania, los que fueron comprados únicamente por China y su recorrido es del aeropuerto de Shanghai Pudong al centro de Shanghai, pero este tipo de trenes aún no se producen a escala.

10 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando dejas de comer azúcar



Renunciar al azúcar no es fácil, pero los beneficios para la salud son enormes... y se notan casi de inmediato.

El azúcar provoca arrugas, dice Anthony Youn, cirujano plástico en Troy, Michigan. “El azúcar provoca glicación, un proceso en el cual las moléculas de azúcar se adhieren al colágeno y a la elastina en tu piel, deformándolas”, dice. El colágeno y la elastina son las dos proteínas principales que dan a nuestra piel sus propiedades de juventud y firmeza, así que queremos preservarlas lo más posible. “Eliminar (o reducir) la cantidad de azúcar que comes también puede bajar los picos de insulina y de glucosa en tu torrente sanguíneo, disminuyendo la inflamación crónica y aguda que se relacionan con la edad”. Puedes recuperarte a los 14 días de renunciar al azúcar, afirma el doctor Youn. 

2. Te sentirás feliz
“Puedes pensar que comer una galleta te dará felicidad, pero el consumo de azúcar se ha ligado con tasas altas de depresión”, dice Megan Gilmore, nutricionista en Kansas City, Kansas. “Puede ser porque el azúcar produce inflamación crónica, lo que influye en las funciones cerebrales”. Si reduces tu consumo de azúcar, notarás mejoras en tu concentración y en tu estado de ánimo después de una a dos semanas, dice. Las investigaciones la respaldan. Las mujeres que consumieron alimentos con un índice glicémico alto, incluyendo aquellos ricos en azúcar añadida, eran más propensas a deprimirse que quienes comían menos de estos alimentos (el estudio aparece en la edición de junio 2015 de la Revista Estadounidense de Nutrición Clínica). Si reduces los picos de azúcar, podrás controlar mejor tus estados de ánimo, confirma Leah Kaufman, nutrióloga en el Programa de Control de Peso de NYU Langone. “Piensa en un niño en Halloween. Después de que come todos esos dulces, primero se acelera y luego presenta un bajón“, dice. Esto también ocurre cuando los adultos comen azúcar.

3. Perderás peso
En promedio, comemos 22 cucharaditas de azúcar añadida al día, lo que equivale a alrededor de 350 calorías, indica la Escuela de Salud Pública de Harvard, en Boston. “El azúcar puede ser adictiva, y cuando reducimos la cantidad que comemos, también se detienen los antojos. Por eso consumimos menos calorías y perdemos peso”, dice Kaufman. “Cuando comes azúcar refinada, tu cuerpo tal vez no reciba la señal de que ya estás satisfecho, lo que hará que consumas demasiadas calorías y aumentes de peso”, dice Gilmore y agrega: “Cuando reemplazas el azúcar con alimentos nutritivos, tus hormonas se regulan naturalmente, enviando señales al cerebro que indican que ya comiste suficiente”. Como resultado, perderás peso sin esforzarte demasiado y con frecuencia, dice, durante la primera semana. Te recomendamos: Como superar la adicción al azúcar

4. Te resfriarás menos
El azúcar contribuye a la inflamación crónica, que reduce la capacidad de nuestro sistema inmunitario para combatir los resfriados, dice Gilmore. ¿Qué pasa cuando tu cuerpo deja de comer azúcar? “Eres menos propenso a resfriarte durante todo el año, y también podría ayudar a reducir los síntomas de alergia y asma”. Un estudio publicado en la Revista Estadounidense de Nutrición Clínica descubrió que comer 100 gramos de azúcar reducía hasta en un 50 por ciento la capacidad de los glóbulos blancos para matar bacterias, y que este efecto podía durar hasta 5 horas.

5. Disminuirás tu riesgo de padecer diabetes
Renunciar al azúcar permite que los sistemas de desintoxicación de tu cuerpo hagan su trabajo. “Durante el primer par de horas sin azúcar, tu páncreas reducirá su producción de insulina y tu hígado empezará a procesar las toxinas que estén acumuladas”, explica Mac Alabanza, nutricionista y director de un programa de desintoxicación en Massachusetts. Este proceso tomará más tiempo si ya eres resistente a la insulina (un estado pre-diabetes en el cual tu cuerpo produce insulina, pero no la usa adecuadamente), agrega. “El tiempo para que la mayoría de estos síntomas desaparezca por completo puede ser de hasta cinco semanas, momento para el cual ya no serás esclavo del azúcar refinada”.

6. Vivirás más tiempo
“Cuando la glucosa se eleva después de comer alimentos con azúcar, nuestra insulina aumenta para compensarlo, y esto activa un área de nuestro sistema nervioso que eleva la presión sanguínea y el ritmo cardiaco”, dice Kaufman. La presión sanguínea alta representa un riesgo importante de sufrir enfermedades del corazón, mientras que la diabetes y la obesidad se han ligado con un consumo elevado de azúcar. El azúcar también aumenta los niveles de triglicéridos (grasas poco saludables) en sangre, lo que aumenta el riesgo de sufrir enfermedades y ataques cardiacos. En un estudio de abril de 2014, quienes comieron una cantidad más elevada de azúcar eran más propensos a morir de enfermedades cardiacas que aquellos que consumieron poca.

7. Tu aliento y tu sonrisa mejorarán
La salud de tus dientes es afectada por tu amor por el azúcar, dice Saul Pressner, dentista en la ciudad de Nueva York. “El azúcar es un factor causante de caries porque interactúa con las bacterias presentes en tu boca al formar el ácido que deteriora los dientes”, dice. Tu aliento también mejorará porque el azúcar alimenta a las bacterias que lo provocan. Estos beneficios se notarán de inmediato, dice, y mejorarán con el paso del tiempo.

8. Tendrás mejores relaciones sexuales
“En los hombres, comer azúcar genera un pico de insulina que, a la larga, reduce el deseo y las funciones sexuales”, explica Mark Hyman, director médico en el Centro para Medicina Funcional de la Clínica Cleveland y fundador del UltraWellness Center en Lenox, Massachusetts. El azúcar también altera las hormonas sexuales femeninas, dice Hyman. “Esto afecta más que la vida y el deseo sexual”, agrega. “Puede provocar que las mujeres pierdan cabello y que les crezca en otras áreas, al igual que desarrollar acné y tener menstruaciones irregulares”. Revertir estos efectos es uno de los beneficios de reducir el consumo de azúcar.

9. Dormirás mejor
Si tu cena está llena de azúcar, podrías perder la habilidad de dormir bien, dice el doctor Hyman. “Si comemos algo dulce antes de irnos a dormir, podemos desarrollar niveles bajos de azúcar en sangre y sudores nocturnos”, afirma. “Comer azúcar a esta hora también sobrecarga las hormonas del estrés, lo que podría dificultarnos conciliar el sueño. ¿Y si dejas de comer azúcar? Tendrás una mejor calidad de sueño dos a tres días después de hacerlo, dice. Te recomendamos: ¿Sabías esto del azúcar?

10. No cedas
No es fácil renunciar al azúcar, afirma Shared Paul, médico en Auckland, Nueva Zelanda. “El azúcar es adictiva y detona síntomas de abstinencia cuando dejamos de comerla”, afirma. “Cambios en el estado anímico, como ansiedad y enojo, suelen durar alrededor de dos semanas, pero hasta un mes si has comido mucha azúcar durante un largo periodo de tiempo”. Hasta los edulcorantes artificiales como el aspartame pueden causar abstinencia, así que es mejor no usarlos para reducir la ingesta de azúcar”, dice. Agrega que también pueden presentarse dolores de cabeza y síntomas semejantes a los del resfriado, y sugiere reducirlos con ejercicio. “Una caminata a ritmo de moderado a enérgico puede ayudarnos al elevar ligeramente la circulación y el metabolismo, fortaleciendo el sistema inmunitario y dándonos algo positivo en qué concentrarnos”.

17 de abril de 2018

Desarrolla tu resiliencia (+10 formas para hacerlo)


La resiliencia es la capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbador o un estado o situación adversos.

Este término proviene del inglés resilience, y este derivado del latín resiliens, -entis, participio de presente activo de resilīre ‘saltar hacia atrás, rebotar’, ‘replegarse’.

Rafaela Santos, psiquiatra y presidenta del Instituto Español de Resiliencia, además autora de “Levantarse y luchar” -galardonado con el Premio KnowSquare al Mejor libro de Empresa 2013- considera que la resiliencia también consiste “en saber aprender de la derrota y transformarla en oportunidad de desarrollo personal”.

La resiliencia se puede abordar desde la psicología positiva, la cual se centra en las capacidades, valores y atributos positivos de los seres humanos, y no en sus debilidades y patologías, como lo hace la psicología tradicional.

Las primeras apariciones de la palabra surgieron en los trabajos del psicoanalista inglés John Bowlby –notable por su interés en el desarrollo infantil y sus trabajos pioneros sobre la teoría del apego–, quien a su vez lo tomó prestado de la Física, de donde procede el término originariamente –y se define como la capacidad que tienen algunos metales para doblarse y luego volver a su posición original cuando se deja de ejercer presión sobre ellos.

El término es utilizado en las áreas de: psicología, periodontología, sociología, ecología, ingeniería, sistemas tecnológicos, en la cultura emprendedora, el derecho, urbanismo y arte.

10 formas para desarrollar tu resiliencia

  1. Establece relaciones: Aceptar ayuda y apoyo de personas que lo quieren y escuchan, fortalece la resiliencia.
  2. Evita ver las crisis como obstáculos insuperables.
  3. Acepta que el cambio es parte de la vida: Todo cambia, todo pasa y todo fluye. No es necesario aferrarse a cosas efímeras.
  4. Muévete hacia tus metas.
  5. Lleva a cabo acciones decisivas: En situaciones adversas, actúa de la mejor manera que puedas. Es mejor que ignorar los problemas y las tensiones, y desear que desaparezcan.
  6. Busca oportunidades para descubrirte a sí mismo: en todas las situaciones que experimentamos, puedes aprender de ti mismo y también sentir cómo has crecido a nivel personal.
  7. Cultiva una visión positiva de ti mismo: desarrolla la confianza en tu capacidad para resolver problemas y en tus instintos.
  8. Mantén las cosas en perspectiva: Evita agrandar el “evento” fuera de su proporción.
  9. No pierdas la esperanza: Trata de visualizar lo que quieres en vez de preocuparte por lo que temes.
  10. Cuídate a ti mismo: Presta atención a tus necesidades y deseos; interésate en actividades que disfrutes y encuentres relajante; y ejercítate regularmente. Cuidarse a uno mismo te ayudará a mantener tu mente y cuerpo listos para enfrentarse a situaciones que requieren resiliencia.

10 beneficios del pepino


El pepino es una verdura muy saludable, conocida por su sabor particular y por ser uno de los superalimentos. Los beneficios del pepino para la salud y la belleza son únicos, solo tenemos que buscar en la clásica imagen de la chica con las rodajas de pepino en los ojos. A continuación te presentamos 10 beneficios del pepino.

1. Diurético. De las diversas propiedades del pepino es que funciona como diurético y por ello es muy recomendable comer cuando tenemos problemas de infecciones urinarias, en caso de cistitis y nefritis.

2. Mejora la digestión. Otra de las magnificas propiedades del pepino es que mejora la digestión porque es una verdura que contiene mucha fibra, por ello se le considera como un adelgazante natural y como un depurativo del organismo

3. Humecta. Una de las propiedades del pepino más benéficas es que sirve como humectante para el cutis. Con el pepino se pueden realizar mascarillas y eliminar granos y espinillas del rostro.

4. Combate dolores musculares. De las mejores propiedades del pepino es que la pulpa sirve mucho para reducir los dolores musculares, sólo es cuestión de untarla y masajear la zona afectada.

5. Rehidrata y suaviza la piel. Las propiedades del pepino para la belleza de la piel pueden ser muy importantes ya que al contener grandes cantidades de agua, vitamina E y aceites naturales ayuda a rehidratar y suavizar la piel que va perdiendo como consecuencia de los cambios ambientales.

6. Relaja ojos cansados. Otra de las propiedades del pepino es que ayuda a relajar los ojos cansados, humedecerlos y aliviarlos del enrojecimiento por la conjuntivitis, sin duda para relajarnos el pepino es un buen aliado.

7. Regula la presión arterial. De las propiedades del pepino que podemos encontrar y que nos ayudan a mantener una excelente salud es que regula la presión arterial por las grandes cantidades de potasio que tiene, por ello es recomendable consumirlo a menudo.

8. Elimina toxinas y ácido úrico. Una de las propiedades del pepino más importantes es que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y el ácido úrico por eso es recomendable que las personas que sufren artritis o gota lo consuman.

9. Ayuda al crecimiento del cabello. Por su alto contenido de sulfuro y silicio el pepino ayuda a promover el crecimiento del cabello, sin duda esta es una de las propiedades del pepino que nos ayuda a mantenernos bellas y sanas.

10. Protector de la mucosa gástrica e intestinal. Otra de las mejores propiedades del pepino es que tiene una sustancia llamada erepsina la cual ayuda como protector de la mucosa gástrica e intestinal. Sin duda el pepino es un alimento saludable que nos ayuda a mantenernos con una excelente salud y por ello debemos consumirlo a menudo.

16 de abril de 2018

Trucos, trucos y mas trucos!


Trucos para la casa

Dale la vuelta a tus perchas. Pon todas las perchas al revés y cada vez que utilices la ropa de una de ellas, dale la vuelta. Al final del año sabrás la ropa que no has utilizado y la podrás donar.

Sal de casa a tiempo. Crea una lista de reproducción que dure lo mismo que el tiempo que tienes para prepararte y salir de casa cada mañana. Ordena la música de más chill-out a más energéticas y así sabras si vas bien o no.

Abre una puerta de cadena desde fuera. Consigue una goma elástica y átala a la cadena y luego al pomo de la puerta como indica el dibujo. Al girar el pomo abrirás la cadena.

Pela el plátano de la manera correcta. En vez de empezar por el rabito hacia la raíz, pellizca la raíz. Los monos lo hacen así por algo.

Recuerda traer las cosas importantes.. Cuando tengas que llevar algo importante, ponlo debajo de las llaves del coche (o algo que tengas que llevar seguro para poder salir de casa).

Usa el papel de aluminio de forma correcta. En los extremos de la caja del papel de aluminio hay unas zonas que debes presionar para que el rollo no salga de la caja.

Bebidas frías en 3 minutos. Si quieres enfriar bebidas en menos de 3 minutos, cúbrelas con hielo dentro de un recipiente, llénalo de agua y añade dos cucharadas de sal.

Trucos para el estudio

Fuentes para tus trabajos. Si tienes que llevar a cabo un trabajo extenso, busca una fuente sólida que trate directamente la tesis. A partir de ahí busca fuentes relacionadas para completar el trabajo. Un ejemplo es la Wikipedia y las fuentes externas.

Compra algo de tiempo. Si necesitas algo más de tiempo para entregar un trabajo coge un archivo jpg, mp3 o alguno multimedia y renómbralo por “Mi increíble trabajo.doc” y envíaselo al profesor. El archivo aparecerá como corrupto y te dejará algunos días más para rehacerlo.

Consigue que te devuelvan tu pendrive. Incluye dentro un archivo de texto, “Identificacion.txt”, en el que pongas tu contacto y formas de devolver el pincho de memoria en caso de ser encontrado.

Trucos para el trabajo/productividad

Consigue que te paguen por ir al baño. Si “haces caca” en el trabajo, una media de 10 minutos al día, conseguirás que al final de año tu compañía te haya pagado más de 40 horas de “cagadas”. Además usarás menos de tu tiempo personal y más del de la empresa.

Mantente motivado. Si tienes que hacer algo importante, díselo a todos tus amigos. Sólo por no quedar como un tonto, lo harás.

Trucos para conseguir cosas gratis

Consigue un cargador de móvil gratis. La próxima vez que pierdas el cargador de tu móvil, acércate al hotel más cercano y diles que piensas que lo has perdido allí. Es el objeto que más se pierde en los hoteles así que tendrás una probabilidad muy alta de que te den uno nuevo.

Porno gratis en los hoteles. La próxima vez que te quedes en un hotel con un sistema Nokia TV pulsa 2-2-1-abajo y pulsa (y mantén pulsado) el botón OK.

Aire gratis. En las estaciones Shell pulsa el botón del lateral de la bomba tres veces. Comenzará a salir aire sin necesidad de haber introducido monedas.

Cancelaciones de reservas gratis en hoteles. Si necesitas cancelar una reserva de un hotel pero ya ha pasado el periodo gratuito para hacerlo, lo único que tienes que hacer es cambiar la fecha por una más adelante y luego cancelarlo.

Wi-Fi gratis en los aeropuertos. Cuando estés en un aeropuerto (o cualquier establecimiento que tenga una Wi-Fi de pago) lo que debes hacer es añadir “?.jpg” al final de cualquier URL. Normalmente la Wi-Fi no redirige cuando es una imagen y te dejará entrar.

Trucos para el cuidado y la salud

No dejes que se te caiga el pelo. Si se te está cayendo el pelo, consigue Propecia por 2.50€ al mes en vez de 189€. Vete al doctor y consigue que recete Proscar, que contiene 4 mg más de Finasterine que la Propecia y la cubre el seguro.

Cambia tu ritmo circadiano. Este ritmo, que determina los patrones de sueño y alimentación, se puede manipular. Deja de comer durante las 12-16 horas antes de las que quieres despertarte. Cuando vuelves a comer tu reloj interno se habrá reiniciado como si ese momento fuera el comienzo de un nuevo día.

Evita las salpicaduras. Si vas a un baño público, coloca tres trozos de papel en la taza donde te vas a sentar. Esto evita las salpicaduras.

Salva una vida con zumo de coco. El agua de coco funciona a la perfección como una bebida hidratante e isotónica para los deportistas. Si hay una emergencia se puede tomar como líquido intravenoso.

Agiliza al 911. Lo primero que debes hacer es decir tu ubicación ya que la triangulación de antenas puede llevar a equivocaciones. Una vez estés localizado, continua.

Cura la congelación del cerebro. Presionar la lengua contra el paladar ayuda a la no congelación del cerebro (cuando comes un helado muy rápido). También ayuda a quitar la sensación de estornudo.

Estornuda rápido. Si vas a estornudar pero no lo consigues, mira a una luz brillante y estornudarás.

Combate el acné. La mejor manera de combatir el acné persistente es poner una toalla recién limpia encima de nuestra almohada cada noche para dormir.

Mira en la oscuridad. Cuando te levantes en medio de la noche y no puedas encender la luz, cúbrete un ojo con la mano. El otro se ajustará a la oscuridad y podrás distinguir formas. Parece ser que esta era una de las razones por las que los piratas usaban parches.

Evita la congestión nasal. Una forma de terminar con la congestión nasal es presionando el paladar con la lengua mientras presionas el entrecejo. Repetir esto varias veces mueve el vómer (hueso) ayudando a aliviar la congestión.

Trucos variados

Aumenta el rango de un mando a distancia. Si usas un mando a distancia (por ejemplo para abrir la puerta de un garaje) y estás un poco lejos, ponte el mando en tu barbilla y úsalo. Nuestro cráneo actuará como un reflector parabólico, aumentando la señal del mismo.

Tu mano como una regla. Mide tu mano, desde la palma hasta los dedos, y memorízalo. Ahora podrás estimar casi cualquier medida, usando además diferentes dedos dependiendo del tamaño de lo que quieras media.

Reinicia la máquina para pagar con tarjeta de crédito. Para fastidiar a algún cliente maleducado que esté justo detrás de ti en la cola, cuando hayas pagado, pulsa los cuatro botones de las esquinas de la máquina. Esta se reiniciará y tardará un rato en estar de nuevo operativa.

Vete directo a tu piso. Para ir directo al piso que quieres en ascensor aunque los otros botones hayan sido pulsado, pulsa el piso deseado y el botón de cerrar puertas simultáneamente. Irás directo a ese piso.

Pasa menos tiempo en el frío. Si la cerradura de tu casa está congelada usa jabón para manos para derretir el hielo y poder usarla en cuestión de segundos.

Prueba un mando a distancia. Si apuntas un mando a distancia directamente a la cámara de un móvil y pulsas cualquier botón podrás ver la luz infrarroja. Esto también te servirá para ver si las cámaras de seguridad están activas en la oscuridad.

Baterías extra. Baterías de 9 voltios contienen seis celdas del tamaño AAAA que pueden ser usadas en dispositivos que acepten baterías AAA.

14 de abril de 2018

Consejos para proteger a tu mascotas del calor


Para evitar golpes de calor en mascotas durante los días calurosos es importante proteger a nuestra mascota del sol y de las altas temperaturas.

Para las personas es más fácil regular la temperatura corporal. Nosotros podemos eliminar el calor a través de la sudoración que se produce por todo el cuerpo, pero los perros y gatos sólo pueden transpirar a través de las almohadillas de las patas, donde se concentran las glándulas sudoríparas. Por ello, para poder regular la temperatura correctamente eliminan el exceso de calor a través de la respiración, jadeando.

Por otro lado, aunque en menor medida, también liberan calor a través de la piel, por eso los animales de pelo largo y denso, sufren más con las altas temperaturas. El color de la piel y del pelo también influye, ya que los colores oscuros absorben más el calor durante los días soleados.

Paseos y ejercicio
Pasear al perro por la mañana temprano o al anochecer, reduciendo el tiempo al mínimo durante el mediodía, las horas más calurosas. Evitar que realice ejercicio excesivo en días de calor, especialmente en el caso de los perros grandes.

Coche
No dejar al animal dentro del coche o en lugares cerrados sin ventilación, ni siquiera por unos pocos minutos. Esta es la razón principal por la que mueren un gran número de mascotas cada verano.

Viajes
En un viaje largo es importante que el vehículo esté bien ventilado, así como hacer varias paradas para que el animal salga y se airee.

Sombra
Si se encuentra en un balcón, terraza patio o un jardín, debe tener sombra o alguna zona donde refugiarse del sol. Debe permanecer en lugares amplios y bien ventilados.

Agua fresca
Hay que dejar siempre a su alcance agua fresca, que habrá que reponer a menudo. Además para refrescarle puedes mojarlo con un poco de agua, especialmente la cabeza.

Comida
Lo mejor es que coma en las horas de menos calor, a la mañana temprano o por la noche, para facilitar su digestión. para los días de calor también puedes prepararle un nutritivo y refrescante polo o helado para perros con ingredientes caseros.

Golpe de calor en mascotas
El calor excesivo puede producir consecuencias fatales en las mascotas. Un golpe de calor puede producirles un ataque cardíaco o conducirles a la muerte en pocos minutos, así que es muy importante protegerlos de las altas temperaturas.

En todo caso, si en algún momento notas que tu mascota está muy agitada, respira con dificultad, tiene temblores y las mucosas enrojecidas, probablemente esté sufriendo un golpe de calor. Humedécela un poco para refrescarla y llama al veterinario lo antes posible.

Algunas razas de perro son más propensas a sufrir un golpe de calor que otras, bien por la densidad de su pelaje (Husky Siberiano, Bobtail, Samoyedo, Chow Chow) o bien por dificultades a la hora de respirar y, por lo tanto, de eliminar el calor. Este último es el caso de los perros de hocico corto como el Bulldog, el Boxer o el Shih Tzu. Asimismo el riesgo es mayor en los animales de edad avanzada, los cachorros y aquellos con problemas cardíacos o sobrepeso. Hay que prestar especial atención en estos casos.

Extrema precauciones en esta temporada de calor


La primavera se considera la estación de la alegría por excelencia. Las flores crecen y todo se ve con más vida que en otras épocas del año. Pero no todo es miel sobre hojuelas, ya que con la entrada de ésta también llega el incremento en la temperatura que, de no tomarse en cuenta, puede resultar peligroso. Por ello, te damos algunos tips para evitar que el calor te dañe. 

Es importante mencionar que en la temporada de calor se incrementan los riesgos para la salud y los efectos asociados a la exposición a temperatura ambiental alta (golpe de calor, insolación y lesiones dérmicas), así como las enfermedades diarreicas agudas. 

Es por ello que la Secretaría de Salud Federal (Ssa),  anunció el fortalecimiento de las acciones de vigilancia epidemiológica y atención médica a la población que presente daños a causas de las elevadas temperaturas en México, garantizando el abasto de medicamentos e insumos en todas las unidades de salud. 


  • Aplica autocuidado para prevenir enfermedades diarreicas y otras asociadas a la exposición a temperaturas ambientales altas
  • Ingiere más líquidos de los que acostumbras, no esperes hasta que estés sediento para beberlos
  • Disminuir la ingesta de embutidos, para reducir el riesgo de enfermedades gastrointestinales
  • Evita la ingestión de líquidos con cafeína, azucarados o bebidas alcohólicas, ya que te hacen perder más líquidos corporales
  • Consume agua hervida o para desinfectarla, agrega 2 gotas de cloro por cada litro de agua o una gota de plata coloidal por cada dos litros y déjala reposar durante 30 minutos antes de beberla
  • Viste ropa ligera, de colores claros y, utiliza sombrero o sombrilla para protegerte del sol
  • Evita exponerte al sol durante las horas de mayor radiación (entre 11:00 y 15:00 h.)
  • Elije las primeras horas del día para llevar a cabo las actividades al aire libre y las deportivas, así como ceremonias cívicas
  • Cubre las ventanas que reciben la luz del sol colocando persianas, cortinas o periódicos, lo que ayuda a disminuir hasta en 80% el calor en el interior de la casa
  • NUNCA permanezcas, ni permitas que otros permanezcan dentro de un vehículo estacionado o cerrado
  • Consume los alimentos inmediatamente después de su preparación, para evitar su descomposición
  • Lava con agua y jabón las frutas y verduras que se comen crudas, posteriormente desinféctalas manteniéndolas sumergidas durante 30 minutos en un litro de agua al que previamente agregaste cinco gotas de cloro o cinco gotas de plata coloidal
  • En caso de que tus labios y piel estén secos, solicita gratuitamente VIDA SUERO ORAL en cualquier unidad del Sector Salud, prepáralo disolviendo el contenido de un sobre en un litro de agua hervida o desinfectada y tómalo


¡NO TE AUTOMEDIQUES! En caso de cualquier molestia, acude de inmediato a la unidad Médica más cercana a tu domicilio.

12 de abril de 2018

Dan a conocer nombres de tormentas para temporada de huracanes 2018


La Administración Nacional Oceánica y Atmosférica (NOAA) dio a conocer su lista de los nombres de las tormentas para la temporada que comenzará de forma oficial el 30 de junio:

Alberto
Beryl
Chris
Debby
Ernesto
Florence
Gordon
Helene
Isaac
Joyce
Kirk
Leslie
Michael
Nadine
Oscar
Patty
Rafael
Sara
Tony
Valerie
William
Los meteorólogos de la Universidad Estatal de Colorado pronosticaron una temporada de huracanes por debajo del promedio, con 14 tormentas con nombre y siete huracanes. De los siete, se cree que tres serán de gran importancia’.

20 alimentos para bajar de peso de forma saludable


Para adelgazar no se necesitan pastillas ni tratamientos costosos.

La naturaleza nos ha premiado con muchos alimentos que pueden ayudarnos a perder esos kilos que nos sobran.

¿Quieres bajar de peso y no sabes por dónde empezar?

A continuación, te presentamos una lista con 20 alimentos excelentes para bajar de peso de una forma totalmente saludable.

1. Aguacates
Los aguacates están repletos de grasas saludables y son perfectos como ingrediente en ensaladas.
Son especialmente ricos en ácido oleico monoinstarurado, el mismo tipo de grasa que encontramos en el aceite de oliva.
Además, también contienen mucha agua, por lo que su densidad energética no es tan elevada, y son ricos en otros nutrientes importantes como la fibra y el potasio.
Pero eso no es todo:
De acuerdo con un estudio, las personas que consumen aguacate se sienten más saciadas y tienen un menor deseo de comer en las siguientes cinco horas.

2. Verduras crucíferas
Al igual que otras verduras, las verduras crucíferas son ricas en fibra y tienden a ser increíblemente satisfactorias para el apetito.
Además, estos tipos de verduras también contienen cantidades considerables de proteína.
¿Qué quiere decir esto?
Gracias a su combinación de fibra, proteína y baja densidad energética, las verduras crucíferas son los alimentos perfectos si estás intentando perder peso.
Al mismo tiempo, son muy nutritivas y contienen sustancias anticancerígenas.

3. Huevos enteros
Los huevos son uno de los mejores alimentos que puedes consumir si quieres perder peso.
Un estudio realizado a 30 mujeres con sobrepeso reveló que comer huevos en el desayuno, en lugar de rosquillas, aumenta la sensación de satisfacción y provoca una reducción en el consumo de comida durante las siguientes 36 horas.
Los huevos son ricos en proteína, grasas saludables y provocan una sensación de saciado con una pequeña cantidad de calorías.
Contienen una increíble densidad de nutrientes, la mayoría de ellos en la yema, y pueden ayudarte a obtener todos los nutrientes que necesitas si tienes una dieta restringida de calorías.

4. Judías y legumbres
Algunas judías y legumbres, como los fríjoles negros, los fríjoles rojos y las lentejas, pueden ser realmente beneficiosas para adelgazar.
Estos alimentos suelen ser ricos en proteína y fibra, dos nutrientes que provocan saciedad y, por tanto, reducen el apetito.
Sin embargo:
Hay muchas personas que no toleran las legumbres, por lo que es importante cocerlas adecuadamente.

5. Salmón
El salmón es rico en grasas saludables y proteína de alta calidad y contiene todos los tipos importantes de nutrientes.
Es un alimento que satisface el apetito y te mantiene saciado durante muchas horas con pocas calorías, por lo que puede ayudarte a bajar de peso.
El salmón también es rico en ácidos grasos omega 3 que ayudan a reducir la inflamación, factor importante para la obesidad y las enfermedades metabólicas.
Y aún hay más:
El pescado, y el marisco en general, proporcionan una cantidad importante de yodo, nutriente necesario para el buen funcionamiento del tiroides.

6. Fruta
La mayoría de los especialistas coincide en que la fruta es un alimento muy saludable.
Aunque contiene azúcar, tiene una baja densidad energética y lleva tiempo masticarla.
Además, la fibra contenida en la fruta ayuda a evitar que se libere azúcar al flujo sanguíneo demasiado rápido.
En otras palabras:
La fruta puede ser un complemento delicioso y efectivo para una dieta de adelgazamiento.

7. Yogur entero
El yogur contiene bacterias probióticas que mejoran el funcionamiento de tu intestino.
Esto se traduce en:
Una protección contra la inflamación y la resistencia a la leptina, el principal impulsor hormonal de la obesidad.
¿Yogur entero o yogur bajo en grasa?
Diversos estudios muestran que los productos lácteos enteros, y no bajos en grasa, están asociados a un menor riesgo de obesidad y diabetes tipo 2. Además, los yogures bajos en grasa suelen contener mucho azúcar.

8. Frutos secos
Los frutos secos son un excelente aperitivo que contiene cantidades equilibradas de proteína, fibra y grasas saludables.
A pesar de su alto contenido en grasa, los frutos secos no engordan.
Estudios de población también han revelado que las personas que comen frutos secos suelen estar más sanas y más delgadas que las personas que no los comen.
Pero, ¡ojo!:
Los frutos secos también son bastante ricos en calorías, así que cuidado con los atracones.

9. Carne magra y pechuga de pollo
A pesar de que no existen estudios que lo confirmen, la carne siempre ha sido catalogada injustamente por tener efectos negativos en la salud.
Diversos estudios han demostrado que la carne roja no procesada no aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas o diabetes.
Pero ¿qué es lo mejor de todo?
Gracias a sus altos niveles de proteína, la carne es un alimento que ayuda a bajar de peso.
Estudios han demostrado que aumentar la ingesta de proteína al 25-30 % de calorías puede reducir los antojos en un 60 %, disminuir a la mitad el deseo de picar a altas horas de la noche y causar una pérdida de peso de casi medio kilo a la semana. 
La proteína es el nutriente que más satisface el apetito y seguir una alimentación rica en proteína puede hacerte quemar hasta 80-100 calorías más al día.
Consulta nuestro artículo Cómo aprovechar mejor las propiedades de la carne roja.

10. Verduras de hoja verde
Las verduras de hoja verde tienen diversas propiedades que las convierten en un alimento perfecto para adelgazar.
Son bajas en calorías e hidratos de carbono y están repletas de fibra.
Las verduras de hoja verde son increíblemente nutritivas y son muy ricas en todos los tipos de vitaminas, minerales y antioxidantes, entre los que se incluye el calcio.
¿Por qué es importante el calcio?
De acuerdo con varios estudios, el calcio ayuda a quemar las grasas.
El consumo de verduras de hoja verde es una forma excelente de aumentar el volumen de tus comidas sin incrementar las calorías.

11. Requesón
El requesón es un alimento que sacia bastante el apetito, haciéndote sentir lleno con pocas calorías.
Es rico en proteína y contiene muy pocos hidratos de carbono y grasa.
Por ser un producto lácteo, también es rico en calcio que, como ya he mencionado más arriba, ayuda en el proceso de quema de grasas.

12. Cereales integrales
Aunque los cereales han tenido mala reputación durante los últimos años, algunos son definitivamente saludables.
El arroz moreno, la avena o la quinua son cereales integrales sin gluten repletos de fibra y con una cantidad considerable de proteína.
La avena está cargada de betaglucanos, fibras solubles que aumentan la saciedad y mejoran la salud metabólica.
No olvides:
Los cereales refinados no son saludables y, a veces, los alimentos que incluyen en su etiqueta “cereales integrales” son productos altamente procesados que engordan y dañan el organismo.

13. Toronja o pomelo
Comer media toronja una media hora antes de tus comidas diarias puede ayudarte a sentirte más saciado y consumir menos calorías.
En un estudio de 91 personas obesas, el consumo de media toronja fresca antes de las comidas provocó una pérdida de peso de 1,6 kg durante un periodo de 12 semanas.
Además, también se observó una reducción en la resistencia a la insulina, una anomalía metabólica involucrada en muchas enfermedades crónicas.

14. Atún
El atún es un pescado magro, por lo que no tiene mucha grasa.
El atún es otro alimento bajo en calorías y rico en proteínas.
Es popular entre los culturistas y los modelos de fitness porque es una manera excelente de mantener los niveles de proteína elevados y los niveles de caloría y grasa bajos.

15. Semillas de chía
Las semillas de chía son uno de los alimentos más nutritivos del planeta.
Una onza (28 gramos) de chía contiene 12 gramos de hidratos de carbono, cantidad bastante elevada, pero 11 de esos gramos son fibra.
En otras palabras:
Las semillas de chía son una de las mejores fuentes de fibra del mundo.
Aunque algunos estudios han revelado que las semillas de chía pueden ayudar a reducir el apetito, no se ha encontrado un efecto estadísticamente importante a la hora de provocar pérdida de peso.
Sin embargo, gracias a su composición en nutrientes, tiene sentido afirmar que pueden ser útiles en una dieta de adelgazamiento.

16. Vinagre de manzana
El vinagre de manzana es un producto natural muy popular por sus propiedades.
Diversos estudios en humanos indican que el vinagre de manzana es útil para las personas que quieren perder peso.
Consumir vinagre con comidas ricas en hidratos de carbono puede aumentar la sensación de satisfacción y, como consecuencia, provocar un consumo inferior de calorías durante el resto del día, de 200 a 275 calorías menos.
En un estudio en personas obesas:
El consumo de 15 o 30 ml de vinagre al día durante 12 semanas causó una pérdida de 1,2-1,7 kilos.
También se ha demostrado que el vinagre reduce los altibajos de azúcar después de las comidas, lo que puede tener todo tipo de efectos beneficiosos para la salud a largo plazo.

17. Patatas cocidas
Las patatas son un alimento perfecto tanto para perder peso como para tener una salud de hierro.
Contienen una amplia variedad de nutrientes y son especialmente ricas en potasio, un nutriente del que carecen la mayoría de las personas y con un importante papel en el control de la presión sanguínea.
De acuerdo con el Índice de Saciedad (IS), que mide la saciedad producida por los alimentos, las patatas cocidas tienen el mayor índice de saciedad en comparación con otros alimentos.
Esto significa que:
Al comer patatas cocidas, tu estómago se llena antes y comes menos de otros alimentos.
Cuando cuezas patatas, déjalas que se enfríen durante un rato: formarán grandes cantidades de fécula.
Esta sustancia parecida a la fibra tiene todo tipo de beneficios para la salud, entre los que se incluye bajar de peso.

18. Sopa
Como ya he mencionado antes, las comidas y las dietas con baja densidad energética hacen que las personas consuman menos calorías.
La mayoría de los alimentos con baja densidad energética son aquellos que contienen mucha agua, como las verduras y las frutas.
Algunos estudios han demostrado que consumir el mismo alimento en forma de sopa, en lugar de sólido, hace que las personas se llenen más y coman muchas menos calorías.

19. Aceite de coco
Según diversos estudios, estos ácidos grasos, llamados triglicéridos de cadena media, aumentan la saciedad y la quema de calorías.
Existen dos estudios, uno en mujeres y otro en hombres que prueban que el aceite de coco disminuye las cantidades de grasa abdominal.
Importante:
El aceite de coco también contiene calorías, así que usarlo como aderezo en tus comidas no es una buena idea.
No se trata de añadir aceite de coco a tu dieta, sino de sustituir algunas grasas para cocinar por aceite de coco.

20. Ají
El ají contiene una sustancia llamada capsaicina que, según algunos estudios, reduce el apetito y aumenta la quema de grasa.
Esta sustancia también se vende en forma de suplemento y es un ingrediente común en muchos suplementos comerciales diseñados para adelgazar.
Un estudio reveló que consumir 1 gramo de ají rojo reducía el apetito y aumentaba la quema de grasa en personas que no comían ajíes con regularidad.
Sin embargo, no se observaron efectos en aquellas personas acostumbradas a comer comida picante, lo que indica que se puede desarrollar cierta tolerancia.

¿Demasiado fácil?

A veces, no logramos nuestros objetivos porque no contamos con las “herramientas” necesarias para ello. Pero ahora que ya las tienes, solo te falta ponerte… ¡manos a la obra!

Dile NO al redondeo..!!!


En un centro comercial, Soriana para ser exactos mi esposa redondeó su cuenta, algo un tanto insignificante y una práctica muy común en todos y cada uno de los centros comerciales del país.

El ticket de compra aparecía 'redondeo 85 centavos';pero lo que despertó mi instinto, 'mi instinto legal' fué que; en la pantalla de la cajera, aparecía el siguiente concepto: 'Donación Cáritas A. C.'. Al ver lo anterior escrito, le pregunté a la cajera que si ellos (es decir 'Soriana') lo manejaban como una donación, a lo cual me respondió que sí, pues bueno como abogado fiscal entiendo que todas y cada una de la donaciones son deducibles de impuestos para cada contribuyente, siempre y cuando se expida el dicho comprobante fiscal. Basado en lo anterior, le pedí a la cajera que me diera mi comprobante de donación, claramente la respuesta fue una negativa ya que ellos solo lo manejan como redondeo.

Pedí hablar con el gerente ya que evidentemente bajo mi razonamiento había una evasión fiscal escondida tras un redondeo, llego el gerente y le dije que si podía expedirme un recibo de donación a cargo de Cáritas a. c. por todas mis compras realizadas en dicha tienda ya que, ese era el concepto y quería deducirlas (evidentemente le dije que traía conmigo mis tickets de compra, falso pero bueno, esa era la onda ) el gerente me negó mi comprobante (que ojo! es mi derecho), y trató de explicarme que bueno, ellos solamente son captadores del efectivo, es decir juntan la suma de capital del redondeo y lo entregan a Cáritas A. C.

Terminé pidiéndole que me regresara mis 80 centavitos porque no iba a participar en una defraudación fiscal y accedió.

Por qué fraude??? Pues es simple, ellos recaudan una cantidad específica de dinero a lo largo del mes, calculemos que de cada compra recaudan 50 centavos, es claro que en un mes recaudan una muy alta cantidad de pesos, esa cantidad es recolectada en este caso por Soriana S. A. de C. V. y entregada a Cáritas A. C. ojo, el dinero que es de un montón de ciudadanos y cooperación de los mismos no es entregado en nombre de todos y cada uno de los contribuyentes REALES, sino en nombre de 'Soriana' por lo que el recibo de donación es a nombre de 'Soriana'... más claro?? Lo que tú donaste se lo adjudica otra persona, y ella lo deduce es decir hace uso de tu dinero para ahorrarse impuestos, es decir defrauda a el fisco y paga con tu dinero impuestos que el debería de pagar con el suyo.

Así que la próxima vez que te pidan el redondeo piénsalo, no te digo que no dones, para eso ahórrale y hazlo directamente ante las instituciones y no ante una empresa 'intermediaria' Si calculamos que en un día de quincena, por una caja pasan 30 clientes por hora, y si lo multiplicamos por 25 cajas, por 15 horas en que está abierta la Soriana, con un supuesto de 50 centavos de redondeo por cada compra, nos da un total de 5,625 pesos... por tienda. Existen 220 tiendas de Soriana la república, se metieron $1,237,500 pesos al día. ¡¡Es un robo hormiga!! y ese es un milloncito diario, que calculado POR 30 DÍAS , o mejor aún, por 365 días del año nos da un total de la nada despreciable lanita de $451´687,500.00 que es la forma en que se deduce y nada más chécate la gran cantidad de $$$ que no pagan... de impuestos que forma de robar, no tienen vergüenza! y nosotros sí pague y pague impuestos, mientras que ellos evaden al fisco, franca y descaradamente, y a dónde va tanto dinero?, acaso pecan de honestidad y entregan todo el dinero? ya te lo estás preguntando? y por si fuera poco TODAVÍA TE LO METEN EN LA CABEZA POR LA TELE-VISA, en lo que a mí respecta ya no pienso colaborar con ese fraude. Y para finalizar, esto lo hace también H. E. B, SORIANA, CHEDRAUI, WALL MART, OXXO, ETC., Y TU... QUE PIENSAS DEL REDONDEO?? SEGUIRÁS DICIENDO TODAVÍA QUE SÍ?

Atte.
Un ciudadano de buena fé